infame position de bras tordu

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infame position de bras tordu

Messagepar melting » Ven 19 Jan 2018, 07:54

L'atelier a commencé par filmer un court parcours sur tapis roulant, qui a ensuite été analysé image par image - une expérience un peu croustillante de ma part, car de toute fa?on je ne cours jamais aussi facilement que je l'imagine. Contrairement aux services d'analyse de la marche offerts dans la plupart des magasins de course spécialisés, qui se concentrent généralement uniquement sur les pieds, cette fois tout mon corps a été filmé. Selon Kerry, l'analyse des pieds ne fait qu'une partie de l'image, car la forme et la technique de la course sont la fa?on dont tout le corps fonctionne dans une cha?ne de mouvement.

Malheureusement, la caméra ne ment jamais, et pendant que Kerry me dit que j'ai une bonne position posturale et que j'ai l'air détendu, il y a toujours place à amélioration. En commun avec de nombreux coureurs, ma cadence - le nombre de pas effectués par minute - gagnerait à passer à 184bpm. Une cadence élevée est souhaitable, dit Kerry, car elle encourage le pied à atterrir sous les hanches plut?t que de trop solliciter, ce qui fait que le pied atterrit trop loin devant le genou et encourage le talon à frapper Nike Blazer Femme - et augmente le risque de blessure.

Une bonne forme peut également faire la différence entre être un gagnant et un finaliste, comme Meb Keflezighi l'a prouvé au marathon de Boston cette année. Dans un entretien avec le Running Times, Keflezighi a admis: "Si ce n'était pas pour la forme, je ne pense pas que j'aurais gagné, je pense à mes pieds, à l'endroit où ils vont atterrir Mes hanches, mes genoux, mes jambes , les bras, le cou, où ma tête devrait être positionnée, où mon menton devrait monter, descendre. "

Kerry n'est pas surpris. "En pratiquant simplement la technique comme si vous jouiez au tennis, vous deviendrez plus rapide et plus efficace, mais surtout vous augmentez vos chances de ne pas vous blesser", dit-il.

Pour aider à renforcer la bonne technique, nous nous sommes dirigés vers la piste pour une le?on. Avant Nike Air Pegasus 83 Womens de commencer, on nous a demandé de retirer nos chaussures et nos chaussettes et de rebondir légèrement avec un métronome réglé à 184 bpm pour aider à renforcer la proprioception - la conscience de soi du corps - et la cadence plus élevée. Selon Kerry, la proprioception est émoussée lorsque nous courons dans des entra?neurs trop enthousiastes ou que nous écoutons de la musique, car nous ne pouvons pas sentir la terre ou entendre comment nous courons. Coureurs plus bruyants peuvent trouver qu'ils courent naturellement beaucoup plus tranquillement en enlevant simplement leurs écouteurs et en étant plus conscients de la fa?on dont ils se déplacent.

Pour un exemple de bonne forme de course, ne cherchez pas plus loin que le légendaire coureur de distance éthiopien Haile Gebrselassie. "Haile garde un joli haut du corps détendu et ses Nike Roshe Run Mujer pieds atterrissent près du corps pour permettre à la force de réaction au sol (GRF) de traverser le corps sans causer de dommages", explique Kerry. "Le coup de pied est sur l'avant-pied, permettant l'utilisation de la plus grande articulation dans le pied pour donner un plein ressort du gros orteil, réduisant le temps de couplage [le temps passé sur le sol]. , en évitant de gaspiller de l'énergie pour le récupérer avant la prochaine foulée. " La seule bizarrerie de Haile est son infame position de bras tordu - le résultat d'une enfance passée à courir six miles de et à l'école portant un cartable.
melting
 
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Re: infame position de bras tordu

Messagepar valameir » Jeu 17 Mai 2018, 01:43

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